不改掉这三大误区,可能会毁掉你的膝关节

人体里有一个很重要的“承重轴”——膝关节。由这个“承重轴”损坏引发的疾病，已经超过了心脑血管疾病和癌症的发病率，在我国40岁以上人群中，拥有超过一亿的患者，并且年龄越高，发病越多。

膝关节不仅是一个运动轴而且还是一个承重轴。膝关节是一个平面，不稳定，而且它的两个大小又不均衡，还要向多个方向去运动。单纯的负重对膝关节来说是不会有问题的，但是如果向各个方向不同运动的时候，膝关节就最容易受到损伤。同时，膝关节又是最大的轴，所以我们把它叫做人体的承重轴。

案例：

看上去很精神的刘女士患上了一种令人行动不便、痛不欲生的疾病，随着病情的加重，刘女士的生活都显得困难，下地走路也只能靠坐在凳子上，用双脚一点点地挪动，僵硬疼痛的折磨使得她最终完全无法行动。专家指出，让刘女士失去行动能力的疾病就是骨性关节炎！

关节炎不是一个真正的疾病的完全诊断，关节炎有很多种。最常见的是因为人老了以后，机体骨骼退化导致的关节退变形成的关节炎——骨性关节炎。

专家指出，骨性关节炎在所有类型的关节炎中占到了90%，而膝关节的骨性关节炎尤其青睐老年女性中的肥胖人群，其次是肥胖的老年男性和瘦弱的老年女性，女性骨关节炎的发病率是男性的三倍到四倍，并且家族因素的影响也很重要。

骨性关节炎又叫老年性骨关节炎，我们的机体老化以后才形成，所以它的发病比例非常高，在正常的人群当中，随着年龄升高，发病率逐渐上升。

关节一旦磨损了，就永远修复不了了，因为修复的速度永远赶不上磨损的速度。

1、疼痛及僵硬感在活动后减轻，而刚开始活动时疼痛较为严重，医学上称为“开步痛”。

2、休息后膝关节可有僵硬感，活动欠灵活，改变体位比较困难。还有的患者常诉说夜里睡觉时膝部疼痛明显，医学上称为“休息痛”。

3、有的病人可伴有膝关节肿胀、活动范围受限，病人常诉膝关节不能伸直、下蹲困难，还可见肌肉萎缩或关节变形，从而形成膝关节屈曲挛缩畸形。

合理锻炼

马步等蹲裆式活动会加重病情

既然膝关节骨性关节炎是一种退行性病变，那么合理的锻炼对其退变将会起到延缓作用。现在很多中老年人都认识到锻炼的重要性，但很少有人掌握正确的锻炼方法。他们认为关节只要活动就是锻炼，殊不知有些锻炼如过度反复下蹲、马步蹲裆式活动会继发创伤性滑膜炎，使膝关节反复肿胀、滑膜增厚，会加重膝关节退变，使病情加重，行走更加困难，严重影响生活质量。

容大牌硫酸软骨素片

氨糖硫酸软骨素可以刺激软骨细胞产生更多的胶原和蛋白多糖，并使软骨代谢恢复正常，以此来帮助机体修复磨损的关节软骨和组织功能。

同时刺激软骨再生，同时催生、补充关节滑液，起到保护软骨、减少疼痛的作用。

关键要素一直秉承“