4种糊弄式早餐,别再给孩子吃,没营养

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俗话说，早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少！早餐可以说是一天中重要的一餐，早餐吃得舒适又健康，不仅能改善身体健康状况，还能提升人的整体精神状态。但是对于现在的很多家庭，早餐多以简便为主，主要是因为早上时间紧迫，就算准备得再丰盛，也只是吃几口。而且，4种“糊弄式”早餐，别再给孩子吃，没营养不健康，可别图省事！

1、半生不熟的鸡蛋：鸡蛋本身是种好东西，营养丰富，但有的家长喜欢吃半生不熟的鸡蛋，比如温泉蛋、溏心蛋等。但总体来说，这些都是未全熟的鸡蛋，尽量别给肠胃脆弱的孩子吃。曾经出现过孩子吃了未熟的鸡蛋感染沙门氏菌，从而引发败血症，经历复杂的手术治疗和调理后，才脱离生命危险的例子。口感和健康相比微不足道，孩子健康长大才是最重要的。

2、过凉的果蔬汁：一些家长喜欢让孩子早上喝果蔬汁，认为营养排毒。但孩子早晨起来，神经、血管、肌肉等都处于收缩状态，更适合吃温食。如果此时吃冷食，会使各个系统更加挛缩，使血流不畅。一次两次或是刚开始这么吃，孩子肠胃可能没有什么不舒服，但时间长了可能会出现各种问题，比如拉稀、皮肤变差等。

3、乳制饮料：除了鸡蛋，奶也是很多家庭早餐的标配。以为纯牛奶带有膻味儿，口味欠佳，很多孩子不愿意喝，所以很多家长退而求其次，买一些酸奶、乳酸饮料等，里面带有“奶”字的饮料给孩子喝。其实，很多家长因此走进了“牛奶误区”。仔细看一下这些饮料的成分表，主要成分，其实是水、糖和添加剂，跟纯牛奶中的成分比例完全不同。不仅没营养，孩子喝多了还影响脾胃健康。

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4、白粥+咸菜：老一辈的人认为，由大米熬煮成的白粥是非常有营养的，再加上一碟咸菜，就完美了。但其实，白粥根本就没有什么营养，只能达到管饱的目的。而咸菜在腌制的过程，放入了很多的添加剂，会在无形中增加孩子的肝脏负担。而且最重要的是，这样的早餐组合无法为人体提供蛋白质、维生素等营养物质。

不仅仅是孩子不要吃以上这些早餐，大人也是一样，不少人忙于生活或者工作，很容易忽略最重要的早餐，一次两次不会有太大影响，长期以往，容易扰乱身体的激素分泌，影响身体健康。

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