二十四节气谷雨时节话痛风

.4.20?周三

谷●雨

左河水

雨频霜断气清和

柳绿茶香燕弄梭

布谷啼播春暮日

栽插种管事诸多

谷雨

特征

风俗

养生

今日，4月20日10点24分7秒，是春季的最后一个节气“谷雨”，也恰巧是“世界痛风日”。

谷雨

特征

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养生

“雨生百谷”故曰“谷雨”，谷雨作为春天的最后一个节气，这个时候的秧苗初插，还有农作物的生长都很需要雨水的滋润，因此在每年的4月20日到21日，被定为谷雨时节，谷雨期间的天气最主要的特点是雨水较多，有利于谷物生长。谷雨时节，南方地区“杨花落尽子规啼”，柳絮飞落，杜鹃夜啼，牡丹吐蕊，樱桃红熟，自然景物告示人们：时至暮春了。这时，气温升高较快，降雨增多，空气中的湿度逐渐加大。

谷雨前后，雨水较多，也就变成了痛风的高发期。若是平素过食肥甘厚腻和过度饮酒，加上缺乏锻炼，日久伤及脾胃，痰湿内生。加上谷雨时节，湿热之气上升，体内痰湿与外界湿热浊气胶着，侵犯关节，更加重脾胃损伤，外湿和内湿相结合，拥堵在经脉中，使痛风发作。

谷雨

特征

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对于广大痛风患者，如何调护身体，预防痛风的发作呢？今天我们来结合谷雨节气的一些习俗，一起来聊聊痛风的调护与防治。

赏牡丹

谷雨前后是牡丹花开的重要时段，因此牡丹花也被称为“谷雨花”。“谷雨三朝看牡丹”，每逢谷雨，山东菏泽、河南洛阳、四川彭州等地都有观赏牡丹的盛会，及至入夜，观游一天的人们便悬灯宴饮，花意盈盈，人们称之为“牡丹花会”。

其实精神压力过大也会诱发痛风，和亲友一起踏春赏花，舒缓压力，可以减少痛风的发作。加之春天生命萌发之时，大自然生机勃勃，万物欣欣向荣，人是大自然界一份子，与大自然息息相通，肝属木，象树木一样的伸展，生发，引申为肝具有疏通、舒畅、条达之意，以保持全身气机疏通畅达，所以保持舒畅的情绪，亦有助于调养肝气。

食香椿

北方有谷雨节气吃香椿的习俗。谷雨前后香椿树萌发嫩芽，这时的香椿醇香爽口，营养价值高，有“雨前香椿嫩如丝”之说。香椿的食用历史已逾千年，汉代即已遍布大江南北，从达官贵人到民夫走卒均可享用。《随园食单》中所载香椿拌豆腐，“到处有之，嗜者尤众。”

香椿是春天当季的蔬菜，痛风患者可以吃香椿，因为香椿含有挥发性芳香有机化合物，痛风主要是由尿酸过量引起的，食用香椿可加速尿酸的排出。但是在吃之前，一定要用沸水煮1分钟左右，去除硝酸盐。

喝谷雨茶

民谚有云：“清明见芽，谷雨见茶”。清明时茶树只能长出幼嫩的小芽，此时采摘的茶叶叫“明前茶”，芽小产量低。谷雨时节，气候温暖湿润，雨量充沛，加上茶树经半年冬季的休养生息，使得春梢芽叶肥硕，色泽翠绿，叶质柔软，富含多种维生素和氨基酸，使春茶滋味鲜活，是采茶制茶的大好时机。此时采制的茶称“谷雨茶”，又名“雨前茶”“二春茶”。一年之中所产茶叶以此时的最为滋味鲜浓，实惠耐泡。经过雨露的滋润的谷雨茶，营养丰富，香气逼人。传说谷雨这天的茶喝了能清火、辟邪、明目。

我们常喝的茶水是用白开水冲泡而成，在品尝茶叶清香味的同时，也饮用了大量的白水。足量的水可以促进身体尿酸的排出，从而起到防止尿酸盐形成和沉积的作用。值得一提的是，痛风患者需要达到每天毫升的饮水量。茶叶可以有助于人们胃口大开，养成良好的饮水习惯。茶不宜过浓即可。

走谷雨

古时有“走谷雨”的风俗，延续了清明踏青、晒阳赏花，相互串门，增进感情的民风，也让人们更能融入春天的自然。庄户人家的姑娘、媳妇，无论有事无事，在谷雨这天都要去田间野外散散步，或者走村串亲，为的是祈盼五谷丰登、六畜兴旺。

众所周知，痛风患者需要“管住嘴，迈开腿”，通过合理运动，不仅能增强体质、提高机体防御能力，而且对减缓关节疼痛、防止关节挛缩及肌肉萎缩大有益处。但不合理的运动不但对痛风无益，反而有增加痛风发作的风险。

在痛风发作期，关节红肿疼痛，此时关节肿胀，关节腔内充满积液，如果强行运动，不但不利于恢复，而且可能会破坏关节，造成损伤。所以，痛风发作时，是不建议运动的，应该以休息和关节制动为主。

在缓解期建议选择简单的缓和的运动，如散步、打太极拳、跳健身操、骑车及游泳等，以步行、骑车及游泳最为适宜。这些运动的活动量较为适中，时间比较容易把握，只要合理分配体力，比较容易坚持，保持一周3次以上，每次大于30分钟的有氧运动，有利于尿酸的排泄以及脂肪的代谢。

最后还是要建议大家定期就诊，监测尿酸及肾功能等指标，积极配合治疗，避免痛风反复发作以及并发症的发生。

谷雨

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在这里，医院风湿病科给大家分享一个茶疗方和一个食疗方：

车前子茶

车前子30克(布包)，加水毫升，浸泡30分钟后煮沸，代茶频饮，每日1剂。可增长尿量，促进尿酸排泄。功能：清热渗湿利尿。适合于伴湿热内蕴、小便不利、尿酸高的痛风患者。

薏苡仁粥

薏苡仁30克，粳米50克。薏苡仁和粳米一起洗净加水，以中火煮沸后改文火，待粥煮黏稠即成。功能：利下焦湿热，除烦热、烦渴、健脾补肺益胃。适合于伴胃溃疡、痰湿痹阻的痛风患者。

风湿病科李依寒供稿

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