半夜睡觉腿抽筋该怎么办

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很多朋友都会有这种经历：半夜翻个身或者伸一下腿，就会抽筋。发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。稍微严重点，到第二天都会有点酸酸的，不舒服的感觉。如果出现了一次，就会在那段时间里经常出现。小腿抽筋说穿了就是肌肉和神经发生了异常痉挛，从而导致了腿部明显的跳痛。除了着凉以外，其实还有多种原因会导致半夜的腿抽筋，需要提高警惕!一、腿部肌肉怕冷，要做好充分的准备工作后才可以在寒冷的环境中做运动，有游泳喜好的，由于泳池水温较凉，小腿的肌肉很有可能遇冷水产生肌肉痉挛。二、剧烈运动时，腿部肌肉会比较紧张，过快的收缩或放松，都会让腿部肌肉不协调，就会引发小腿抽筋。三、大量出汗后，没有及时的补充，造成体内的电解质大量丢失，肌肉的局部血液循环差而导致痉挛。四.最常见一种腿抽筋是缺钙的表现，老年人钙流失较大，比较容易出现缺钙的现象，就会引起腿抽筋。五、睡眠姿势不好如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。半夜腿抽筋该如何缓解？1、轻轻下床走动睡觉期间，如果出现腿抽筋的状况，最好不要蜷缩在床上，而应该下床走动，可以先轻轻把抽筋的脚挪到地面，而后再忍痛用前脚掌蹬地，有助于快速缓解小腿抽筋的情况，消除疼痛感。2、坐起伸直腿发生抽筋时，还可以马上坐起来，并把腿伸直，用双手将脚掌往背屈方向后掰，同样可改善小腿痉挛现象。另外，经常半夜抽筋的人，睡前也不妨用热水泡脚15到20分钟，帮助促进末梢血液循环，减少痉挛出现。3、点按人中将手指或刮痧板角部放置在人中穴上，用连续点按该穴的方法点刺人中穴。人中是督脉穴位，点按它可以振奋阳气，缓解痉挛。4、稍缓解后，可配合拍打膝盖后窝膝盖后窝处包含有委阳、委中、阴谷三个穴位，拍打此处能疏通巡行于腓肠肌部位的经脉，改善局部血液循环，可以有效缓解寒湿阻滞经脉引起的腿抽筋。但要注意拍打力度由轻渐重，两次拍打要有间歇。我们都知道引起腿部抽筋的原因非常多，可能就是因为缺钙，还有就是长时间的剧烈的运动，另外有一些疾病的发生也可能会引起的，所以在生活中一定要多注意，如果是出现腿部抽筋，一定要引起重视，平时的时候经常去晒太阳才可以的。

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