杏林bull科普保养膝关节,五招

膝关节疾病是老年人的常见病。秋季由于早晚天气转凉，阳气渐衰、阴气渐盛，阴寒之气留滞于关节导致气滞血瘀，常引起膝关节疼痛发作。膝关节疼痛病因常与关节退行性病变、慢性劳损、结缔组织疾病、风湿、类风湿或痛风等因素有关。患有膝关节疾病的中老年朋友在秋冬季节一定要注意预防。

膝关节承受着全身重量和走路带来的压力和磨损，随着年龄的增长容易出现“人老腿先老”的现象，因此老人们要重视膝关节的日常保养。

减少爬坡

秋高气爽，正是登山好时节。然而，专家提醒老年人最好不要经常爬山。不仅是爬山，爬楼梯、爬坡时，膝关节都要承受人体重量3～5倍的重力，尤其是老年人，在关节软骨已经发生退化、骨质疏松的情况下，过多的负重屈伸活动，髌骨与股骨的关节面反复摩擦撞击，会加剧关节软骨的磨损，加速膝关节退行性变。

控制体重

在门诊经常遇到膝关节疼痛的中老年女性，这部分人群除了膝关节肿胀、疼痛、膨大变形外，还有一个共同的特点——体型偏胖。人体超重，膝关节的负荷自然会加重，磨损自然加快，这类人群出现膝关节慢性疼痛也是最多的。

关节保暖

中医将关节炎归为“痹症”范畴，因风、寒、湿、热等邪气留滞于经络，或血虚不能濡养所致。众多病因中，以感受寒湿最为常见，膝关节感受寒凉后，筋脉挛缩，气血运行不畅，而发疼痛，正所谓“不通则痛”。因此，避寒保暖在膝关节的日常保护中尤为重要。

勾脚运动

很多锻炼膝关节周围肌肉的运动都不太适宜老年人，有一招最方便简单的“勾脚”运动——坐在椅子上，将腿悬空伸平，把脚尖先尽量往上钩，然后再往下踩，持续3~5秒钟。这个动作主要锻炼大腿前侧肌肉，大腿前侧肌肉发达了，平时行走的时候膝关节受到的压迫和磨损就会小一些。

日常补钙

多吃一些含钙丰富的食物，如牛奶、黑豆、绿叶青菜、花生、紫菜等都是含钙量很高的食物，适当时也可加吃一些钙片。在日常生活中，增加运动和日晒也很重要，能促进钙的吸收利用。

当膝关节已经发生反复疼痛、红肿、关节周围温度高，或膝关节不灵活、僵硬，甚至外观变形的情况，说明膝关节已经出了问题，医院的专科就诊，由专业大夫诊治后，结合临床影像学及抽血检验等进行诊断并治疗。

科室介绍

骨伤科（二病区）

四川省省级重点专科

医院骨伤科骨二病区是集上肢、脊柱和骨盆创伤及多发性复合性创伤骨科、上肢及脊柱骨病矫形为一体的临床科室。科室现有医护人员16人，其中副主任医师1人、主治医师2人、护士13人。科室拥有德国西门子C臂X光机等先进设备，现有开放床位20张。

特色业务

骨创伤外科

开展MIPPO技术（微创经皮钢板植入术）、长骨骨干骨折交锁髓内钉内固定术、开放性骨折外固定支架固定技术、骨盆骨折及髋臼骨折重建钢板及螺钉内固定术、上肢骨折钢板或螺钉内固定术。

脊柱外科

开展骨折疏松性椎体骨折微创治疗（PVP和PKP），胸腰椎骨折治疗（多裂肌入路和经皮椎弓根螺钉），腰腿退变疾患的微创治疗（开窗髓核摘除和椎间孔镜），腰椎退变疾患单边改良TLIF治疗，颈椎创伤和退行性疾病的前后路手术，脊柱韧带骨化症治疗，脊柱结核治疗，脊柱侧弯后凸畸形矫形治疗等。

骨病及矫形外科

开展肘关节叉状成形术、骨肿瘤切除术、复杂慢性骨髓炎病灶清除术等。

骨科加速康复外科

引进ERAS快速康复理念，降低手术并发症，缩短患者治疗时间，加速患者康复，大大提高了治愈率及满意率同时降低治疗费用。

骨伤科二病区门诊：门诊大楼2楼室

骨伤科二病区住院部：门诊大楼10楼

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