你有翘二郎腿的坏习惯吗祸害还真不小

　　　　　　　

翘二郎腿是个舒适度不错的姿态，许多人就会不经意地翘上了二郎腿！小编告诉你，长时间翘二郎腿，对老年人的健康隐患还真不少！

　　　　

来看看这张图，人在翘起二郎腿时，容易弯腰驼背，造成腰椎、胸椎和脊椎的压力分布不均。不仅如此，还会造成以下伤害：

易损伤腰背肌肉和脊椎

翘二郎腿时的骨盆会带动脊椎旋转，造成肌肉拉伸，导致脊椎左右两边的软组织被动失去平衡，久而久之，容易带来背部肌肉疲劳、酸痛，甚至可能造成脊椎扭曲或侧弯。

会导致一过性的血压高

翘二郎腿时，交叉双腿的动作可能会触发一过性血压升高，引起一些不适症状。因此，在测量血压时，高血压患者的双腿一定要保持自然、放松的状态。

易导致膝关节损伤

膝关节长时间保持一种扭曲的状态，会导致关节疼痛，影响其功能。特别是关节已经出现疼痛的患者，更要避免弯曲、扭转关节。

会加重静脉曲张

翘二郎腿时，翘起来腿的后部及腘窝处静脉受压，静脉回流受阻，静脉压力增高，这些都是造成下肢静脉曲张的隐患。虽然国内外研究发现，静脉曲张主要的发病原因是遗传、肥胖、年龄等，但下肢静脉曲张或水肿的患者不要翘腿，以免加重症状。

易造成下肢血栓

烟民、患有房颤、糖尿病等病的患者，要避免翘二郎腿。这是因为，翘二郎腿会使下肢血流不畅，可能会导致下肢血栓。

怎样改掉这个坏习惯?

如果习惯了翘二郎腿，建议：可两腿交叉不要靠的太紧，同时，翘二郎腿的时间不要超过5分钟，两腿交替。有腰椎间盘突出、下肢静脉曲张、骨关节炎的老年朋友，更要管住自己，别再翘二郎腿了！

小贴士

不能翘二郎腿也是种病！

警惕：如果不能翘二郎腿，且下蹲姿势怪异，双膝要向两侧分开才能蹲下，这是一种名为“臀肌挛缩症”的病，会影响运动能力，导致步态奇异。若有类似情况，一定要及时就医！

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