广场舞虽好，且跳且珍惜

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桑老师

杨老师

今年63岁的

赵大妈平时不怎么喜欢出门运动，为了让她能经常锻炼身体，女儿总在她面前宣传各种广场舞的好处。经不住女儿的“鼓动”，赵大妈终于加入了小区门口的广场舞队伍。因为是广场舞新人，她学得特别认真，跟着领舞大妈一板一眼做得很到位。可是没跳两天，赵大妈在爬楼梯的时候，明显感到膝盖越来越疼了。最开始，她以为自己长久不运动，膝盖还没有适应每天的舞蹈动作；可是一个星期的功夫，她甚至连走路都困难了。女儿赶紧带着医院看外科门诊。

　　“你这就是跳广场舞跳坏了膝盖。”医院翟根法主任说，徐大妈是很明显的膝关节炎问题，这和她在广场舞中使用下蹲、弯腿动作有关。

　　翟主任解释，和大家观念中的“哪里不好就锻炼哪里”的观念不同，上了年纪的老人，哪里不好就要防止哪里运动，“膝关节功能不好的老人，不适合膝关节的大量运动。除了广场舞之外，膝盖不好的老人也不适合打太极拳，因为太极拳里也会经常下蹲。”

　　跳广场舞，动作频率不高，而且脖子、腰、腿等处都能活动到，对关节是有好处的，不失为中老年人运动的好方法。但是物极必反，跳广场舞大多是50-60岁的中老年人，如果长时间跳广场舞，会对关节产生影响，造成关节磨损，导致膝关节对压力的承受能力大大减弱，患上关节炎，有的爬楼梯的时候膝盖疼痛明显，严重些的平时走路都会不舒服。

　　专家建议，跳广场舞的时间最好控制在40-45分钟以内，微微出汗就好。这样，既能达到运动效果，又能防止关节受损。而且，平时要注意休息，要补充蛋白质和钙片。如果关节不舒服，可以热敷关节或者进行理疗，如果严重者，需要药物配合治疗。

北京颈腰椎间孔镜、膝关节镜技术

手术室带教班邀请函

一、内容:

（一）腰椎间盘TS、YS技术；

(1)TS技术

ThomasHoogland教授发明的一种穿刺技术，采用环钻或者麻花扩孔钻扩开上关节突外侧缘，工作套管植入椎管，处理椎管内异物的一种方法。可以处理所有节段的突出、脱出以及钙化、椎管狭窄等各种情况；

(2)YS技术

AnthonyYeung教授发明的一种穿刺技术，采用工作套管经过椎间孔植入盘内，摘除椎间盘的一种方法，可以起到减压，摘除椎间盘的作用。

（二）椎板间后入路技术；

（1）纤维环安全扩张法：用七级扩张套管连续扩张纤维环，然后放入间孔镜，边观察边进入椎管，处理突出物的方法，可以处理L5—S1和部分L4—L5间盘突出物，是目前最安全的后入路方法；

（2）一步到位法：穿刺针穿过纤维环、椎管侧隐窝进入突出物，然后扩张套管工作套管直接植入突出物，放入椎间孔镜取出间盘的方法，可以处理L5—S1和部分L4—L5间盘突出物，是目前操作最快的后入路方法；

(3)小关节内缘扩孔法：是用扩孔钻或者环钻，根据突出物的位置，把小关节内侧缘扩张开，植入工作套管，放入椎间孔镜取出间盘的方法，可以处理所有节段的间盘突出物，是目前功能最多的后入路方法；（三）椎间孔镜靶点技术；

巧妙利用安全三角内三角和外三角的特点，独辟蹊径发明的另一种技术，无需钻孔破坏骨组织，直接到靶点的一种技术。可以处理间盘的各种变化如突出、脱出、膨出，中央型，侧突型以及骨性狭窄等等，具有不破坏骨组织、操作简单、病人有恢复快等各种优点。

颈脊柱颈椎间盘突出症的间孔镜技术，前入路经间盘进入对侧椎间孔内口，摘除突出髓核；

膝关节镜镜下清理术、半月板修补术、软骨修补术等膝关节镜标准技术；

二、北京颈腰椎间孔镜、膝关节镜技术手术室带教班课程表

时间

内容

方式

地点

报道

医院内科大楼二楼会诊室

颈腰椎间孔镜、膝关节镜技术的各种入路方式及操作要点学习

多媒体教学

医院内科大楼二楼会诊室

颈腰椎间盘椎间孔镜、膝关节镜技术的操作方法详细过程

多媒体教学

医院内科大楼二楼会诊室

颈腰椎间盘椎间孔镜、膝关节镜技术的操作方法详细过程

尸体解剖，老师手把手教学及自己单独操作

北京大学医学部解剖楼

术后处理规范

参与术后会诊及观看日常护理方式

医院疼痛诊疗中心

三、