探头驼背小心上交叉综合征

经常低头看手机，出现圆肩、驼背、头前倾，这可能是患了“上交叉综合征”。

这是由于肌肉力量失衡，使挛缩紧张的肌肉和拉长无力的肌肉连成一条线，从侧面来看就形成一个交叉“x”。这不仅会影响个人形象，还会导致头肩颈酸痛、上肢麻木、颈椎曲度改变、平衡功能改变等。

如何才能预防和改善呢？

专家建议，需要长时间对着电脑的人，可调整电脑屏幕，让屏幕与视线平行。在工作1-2小时后，让头颈部缓慢、数次左右转动，进行放松。平时，低头使用手机30-40分钟后，可做一些颈部和腰部的伸展运动。

此外，还可通过拉伸斜方肌上束、拉伸肩胛提肌、收缩下巴等运动，矫正不良体态。如症状严重，需尽快就医，在医师指导下接受相应的治疗。

来源：沪小康

记者：季志平

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