秋冻有讲究

　

渐入深秋，除了眼里能看到的秋意，最能切身感受秋天的就是冷！大家都纷纷添衣保暖，但有一些人仍然穿的很少，见的最多的当属“露脚踝”了。明明就是爱美追潮，还说是在“秋冻”！小编今天就要戳穿你~你真的知道“秋冻”是什么吗？

秋冻是指秋季气温稍凉爽，不要过早过多地增加衣服。适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的新陈代谢，增加产热，提高对低温的适应力。同样道理，季节刚开始转换时，气温尚不稳定，暑热尚未退尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗着风，很容易伤风感冒。那如何“秋冻”才能更健康呢？

“秋冻”冻得正确才健康

●头部：不宜受凉，尤其不宜晨起洗头，这样易受风寒；

●颈部：要注意保暖，否则颈部血管收缩，不利于脑部供血，还会引起感冒；

●腹部：腹部有很多重要经脉如脾胃经、肝肾经穿过，任冲督三脉起于腹腔内。此处受凉将引起腹部经脉气血瘀滞不通，对脏器功能都会有影响。特别是对女性，容易诱发痛经和月经不调等。

●关节：应格外注意，若在阴冷、潮湿的天气着裙装，腿部会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状，久而久之会引起慢性风湿性关节炎。

●双脚“寒从脚生”，脚是全身最怕冷的部位，肾和脾胃的经脉都起源于脚，但由于双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，如果脚部受寒，则血液流动瘀滞，全身血液供应将出现不足，脏器功能继而受损。

5种人不能冻

“秋冻”是好，但也分人，这些人千万别冻着

1、肺不好的人一般身体虚弱，寒邪易乘虚而入，造成气管、支气管等痉挛，从而诱发气管炎、支气管炎、支气管哮喘的发作或加重。

2、心血管不好的人包括高血压、冠心病及心力衰竭等患者尤其要注意，寒性收引，寒客血脉，则气血凝滞，血脉挛缩，心脉失养，从而引发血压的波动及缺血性心血管事件发生。

3、关节不好的人在刮风、下雨、下雪、寒潮等天气变化时，寒冷会让关节炎患者感到不适，会让关节病雪上加霜。

4、糖尿病患者人体白细胞的吞噬能力降低，导致机体抵抗力下降，易感冒；血管突然受到冷空气刺激时，会发生血管痉挛，使血流量进一步减少，而其常合并周围血管神经病变，会导致微循环障碍，容易引起组织坏死和糖尿病足。

5、胃肠不好的人包括慢性胃炎、慢性肠炎、消化性溃疡等患者，对待秋冻要小心。一般自秋季至次年早春，都是溃疡易发季节，溃疡患者一般正气不足，很多人平时都手足不温，容易感冒。

“秋冻”怎样做，才不会留下病根？

1、一盆泡脚水：温经活血

寒气一般都是从脚底侵入。热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用。一般40摄氏度左右的水温即可（不烫手）。也可加入一些中草药：

?具有温经作用的有：透骨草、川椒、干姜、桂枝；

?有活血通脉功效的有：红花、当归、鸡血藤、艾叶。

2、按一个穴位保暖：劳宫穴

天冷容易手凉，人们习惯搓手取暖。我们手上有一个取暖开关——劳宫穴，天冷按摩劳宫穴可以保暖。

3、秋冬四保

●保津：气候干燥，应重视人体津液的保护，宜适当多吃蜂蜜、香蕉、核桃等滋阴、润肺、防燥食品；涂抹护肤霜。

●保肺：及时添加衣服；调理饮食，多食滋阴润肺的食物；加强耐寒锻炼；经常饮水，补水养肺；适当进补，补脾益肺；预防便秘；保持心情舒畅。

●保心：常饮水，注意防寒保暖，晨起时不空腹上班，锻炼。

●保胃：不吃腐败变质的食物；不贪食生冷瓜果；少吃油炸、刺激性食品；不空腹饮酒、喝浓茶；晚间睡卧不要贪凉。

减轻秋乏18法

⊙节食欲

⊙忌怒气

⊙常梳发

⊙多擦面

⊙呼浊气

⊙咽唾液

⊙齿数磕：牙齿多活动，相互磕一磕，有助于消除疲劳，保持牙齿健康。

⊙舌舔腭：用舌头舔牙齿上腭，有补气、提神、养心的作用。

⊙目运转：经常眺望远方，结合眼保健操可以醒脑解乏。

⊙耳常弹：多用手揉搓耳朵，多听音乐激活听觉神经。

⊙脊背暖：及时增减衣物，防止感冒。

⊙胸宜护：保持体温，增加免疫力。

⊙腹自揉：用手掌按摩腹部，助消化、益气强身。

⊙谷道拖：收缩、上提肛门，可以提神补气。

⊙肢节摇：甩手、踢腿，增强活力，消除疲劳。

⊙足心搓：按摩脚心，可消浊通络，解除疲劳。

⊙便禁言：大小便时闭口握双手，可益智补气。

⊙净体肤：用手揉搓身体，可使人精神焕发、延年益寿。

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