长期跳广场舞当心膝关节病

　　57岁的曹阿姨因为有高血压，人也比较肥胖，因此两年前开始跳广场舞锻炼身体，近一年来更是到了痴迷的程度，每天跳广场舞的时间都在两个小时以上，一到节假日，还去参加各种比赛、表演。前不久，曹阿姨感觉上下楼梯时左膝关节疼痛，后来发展到走路时都觉得痛，在医院，经检查后诊断为膝关节炎。医生建议她立即停止运动，同时进行相应的药物治疗。

　　像曹阿姨这样的病人不在少数，差不多每10个病人里就有三四例因为跳广场舞而伤到膝关节、踝关节、肩关节的。这一类病人的症状基本相同：膝盖伸屈没有问题，但是在爬楼梯的时候膝盖疼痛明显，严重时走路都会不舒服，休息几天后疼痛有所缓解。经检查，病人普遍有膝关节损伤伴滑膜炎。

　　大多数广场舞都是在社区、小区或马路旁的广场上进行，这些地段，基本上是水泥地或瓷砖地，对关节丝毫没有缓冲作用，容易损伤关节。膝关节骨头表面有一层滑膜，滑膜是一层柔软坚韧的组织，平时起着缓冲压力、保护膝关节以及润滑的作用。长期的过度运动会损伤滑膜，使其发软、变毛躁甚至开裂、变薄，导致膝关节对压力的承受能力大大减弱，一走路就会疼痛。

　　要想缓解疼痛，首先需要暂时停止运动，等疼痛有所缓解之后，可以做一些简单的练习。在这里，给大家推荐一个既能锻炼身体又能使关节免受承重的运动方式，那就是躺在床上踩单车。具体做法：身体平躺，腿升高悬空45度后做踩单车的动作。如果每天坚持两百次，相当于锻炼半小时的效果。

　　最后提醒中老年朋友，跳广场舞最好选择公园或小区内松软的沙地，或是有弹性的塑胶地板。跳舞时要穿鞋底有一定弹性的鞋子，尤其不能穿高跟皮鞋。另外，每天跳广场舞的时间不宜过久，连续跳舞时间应控制在40分钟以内，觉得疲劳或有关节不适时，就应缩短跳舞时间甚至暂时停止。而且，跳舞前一定要进行热身，做些适量的拉伸肌肉的动作，有利于保护关节不受伤。

　　科室简介：

　　医院骨伤科应用中西医结合方法诊断和治疗骨（伤）科常见病、多发病及其疑难、危重疾病。本科不仅擅长应用传统中医药特色进行运动系统损伤与疾病的临床诊断及治疗，特别在股骨头坏死治疗方面，采用“四联法”的创新理论，方法独到、疗效显著，长期以来使许多患者手术得以避免，减轻了患者的痛苦，减少了治疗的费用，赢得了患者的信赖。同时，本科还博采西医精华，实行中西医结合两条腿走路的方针，把握本专业学术的新动向，不断更新理念，勇于开拓进取，对技术精益求精，突出表现在骨关节病的治疗方面，经研究采用了一种新的介入疗法即“粘弹性物补充法”，就是把最新科研成果——富含透明质酸成份的注射液直接注入关节腔内，充分发挥其对关节的保护、润滑、营养、缓解疼痛等功能。同时配合填精补髓、扶正固本、活血化瘀、舒筋活络之中药，从整体上提高机体免疫，延缓关节退行性变，逐渐恢复关节的正常生理功能。　

　　目前，除开展骨伤科常规手术、膝关节镜术外，还开展高难度的脊柱手术及人工（髋、膝）关节置换术等，业务技术已达省内一流水平，为把骨科建设成为知名的骨（伤）科而不断努力。另外，骨伤科开展手外疾病的治疗，包括断肢再植、肌腱修复、肩部、肘部、腕部及手内在肌功能重建、手部各种类型的先天性畸形等多种疾病，为创建高素质骨伤科团队而努力。

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