医疗保健颈椎病应该练哪些动作

颈椎病是怎样形成的？颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的综合征。颈椎病有哪些症状？它的主要症状是头、颈、肩、背、手臂酸痛，颈脖子僵硬活动受限。而颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢，有的伴有头晕、房屋旋转，重者伴有恶心呕吐，卧床不起，少数可有眩晕猝倒。患有颈椎病该做哪些训练呢？关于患有颈椎病该做哪些训练，之前的答疑栏也曾回答过。在这里推荐的颈椎病练习动作，更多的是针对轻度颈椎病患者，重度患者不是我们回答的对象。建议做以下三个动作：1、小燕飞所谓“小燕飞”就是模拟燕子飞行姿势，可以充分锻炼腰背部的肌肉和韧带，保护椎间盘使之不突出。“小燕飞”作为锻炼颈椎和腰椎的重要方法，胜于吃药。动作很简单，尽自己最大能力保持这个姿势即可，动作弧度根据自身情况来定，没有特定的要求。2、度向后旋臂两脚齐肩站立，头向上看，手高举，胳膊向后旋转度，一共50次。3、直立双手前上举背紧贴墙，两手平举贴墙向上举起，再回落，来回30次。以上三个动作，每天只需花5-10分钟，就可以有效的改善，以及让颈椎病症状消失。不过请记住，动作虽好，贵在坚持！骨科医生：跷不了二郎腿也是病经常跷二郎腿，或多或少会带来一些健康风险。医院骨科副主任医师汪阳告诉生命君，如果发现自己不能做跷二郎腿这个动作了，那么很可能是患上了一种病，值得警惕。郭先生是一名IT工程师，常常需要伏案工作八九个小时。同事们坐累了时，喜欢偶尔跷个二郎腿，换个姿势，但郭先生却无论如何都跷不起来。“大腿根就像是被什么东西锁紧了，坐着的时候两条腿也并不拢。”郭先生觉得对生活影响不大，就习以为常了。可现在他经常感觉双腿酸胀，下蹲时还能听到“蹦嚓”的弹响，他怀疑自己得了关节炎，医院就诊。接诊的医院骨科副主任医师汪阳检查后，确诊为臀肌挛缩症，建议手术治疗。原来，郭先生儿时经常感冒发烧，打屁股针打得比较频繁。专家分析，臀肌挛缩可能与长期肌肉注射有一定关系。“臀肌挛缩症致病原因目前尚不明确，长期肌肉注射、感染和外伤等原因都可能引起。”汪阳介绍说，近年来临床出现患者多集中在30~40岁左右。臀部多次注射可能导致臀部肌肉水肿，缺血坏死、纤维化，最后发生挛缩，使肌肉失去弹性和伸缩能力。很多人对跷不了二郎腿不以为然。实际上，臀肌挛缩症如果久拖不治，严重时可能因关节软骨退变引起疼痛和骨盆倾斜，患者走路步态怪异，不能跟常人一样参加体育、体力活动，女性患者甚至会影响生育。如果发现自己无法并腿下蹲、不能跷二郎腿，有可能是患上了臀肌挛缩症，医院进行对症治疗。