广州丝足会所帮你养生骨骼含福利

根据调查，六十五岁以上人口75％都有骨关节问题，更糟的是，关节软骨磨损时间表已提前至二、三十岁，已有年轻化的趋势，专家指出，“随着年龄增长，关节一定会有某种程度的退化”。

一旦罹患关节炎，有可能十指关节无法伸展，腿部关节也有问题，造成膝盖卡卡，不能蹲跪，无法久站，并发肢体关节活动障碍，严重时甚至关节屈曲挛缩畸形，导致关节残疾，许多患者因为疼痛造成精神上的负担，遇到天气不好时更是雪上加霜。

而类风湿性关节炎则可能发生于任何年龄层，它是一种自体免疫疾病，通常都是从关节组织开始侵犯，状况时好时坏，常可能在无预警状况下突然发作。曾有一名三十多岁的女性患者，罹患类风湿性关节炎初期延误治疗，造成手腕关节变形，再也无法恢复正常的灵活度。

广州丝足会所健康顾问告诉我们保养关节从运动、饮食着手。缺乏运动，关节老化速度更快，不是只有老人家才要在乎。且关节是消耗部位，症状不处理，只会越来越严重，关节一有状况，连带地也会影响血液循环、新陈代谢，甚至造成全身性的问题。

广州丝足会所健康顾问建议吃对食物及营养品，可以让筋骨更年轻：一、补充筋骨关节构成原料：钙、磷、维生素Ｄ、蛋白质、镁、铁、锌等营养素。二、帮助筋骨关节修复：胶原蛋白、葡萄糖胺、软骨素、玻尿酸等营养素。三、缓解关节发炎症状：Omega-3营养素，樱桃、李子、菠萝、木瓜、柑橘类等水果，以及葱、姜、蒜、辣椒等食材。四、减轻关节疼痛：如维生素Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｅ、硒等营养素，以及木瓜、葡萄柚、腰果、虾贝类与大蒜、洋葱等食物。

适当摄取及补充筋骨所需的营养素，不但可强筋健骨，还可有效预防骨质疏松症、退化性关节炎、促进伤口愈合与组织修复等等。

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