痛风患者如何运动才合适

　　想必，有过一年痛风病史的小酸人，都知道运动对痛风的重要意义，我也相信，有很多小酸人，运动之后痛风没有减轻，反倒复发的更厉害，这是为啥呢？来看看着这篇文章吧~　

原标题：痛风患者该如何运动　摘录自：中国医药报 　　　

　　痛风是由于尿酸排泄减少，嘌呤代谢障碍引起的一种代谢性疾病，起病缓慢，病程较长，严重者可引起关节畸形及功能障碍。

痛风常规防治措施包括：

　　①　预防血尿酸升高及尿酸盐沉积；

　　②　终止急性关节炎症发作；

　　③　防止病情反复发作；

　　④　保护肾功能；

　　⑤　治疗原发病。

　　另外，在日常生活中还需要加强饮食及合理运动，才能有效控制痛风并减少发作，收到事半功倍的效果。

　　痛风患者通过合理运动，不仅能增强体质、增强机体防御能力，而且对减缓关节疼痛、防止关节挛缩及肌肉废用性萎缩大有益处。然而，无论是体力活动还是运动锻炼，都必须讲究科学，以下三点是必须注意的：

一.不宜剧烈活动

　　一般不主张痛风患者参加剧烈运动或长时间体力劳动，例如打球、跳跃、跑步、爬山、长途步行、旅游等。这些剧烈、量大、时间长的运动可使患者出汗增加，血容量、肾血流量减少，尿酸、肌酸等排泄减少，出现一过性高尿酸血症。另外，剧烈运动后体内乳酸增加，会抑制肾小管排泄尿酸，可暂时升高血尿酸。目前已有大量资料证实，剧烈或长时间的肌肉活动后，患者呈现高尿酸血症，在这种情况下不利于患者痛风病情改善，还可能诱发痛风关节炎，因此痛风患者要避免剧烈运动和长时间的体力活动。

二.坚持合理运动方法

　　痛风患者不宜剧烈活动，但可以选择一些简单运动，如散步、匀速步行、打太极拳、跳健身操、练气功、骑车及游泳等，其中以步行、骑车及游泳最为适宜。这些运动的活动量较为适中，时间较易把握，只要合理分配体力，可以既起到锻炼身体之目的，又能防止高尿酸血症。患者在运动过程中，要做到从小运动量开始，循序渐进，关键在于坚持不懈；要注意运动中的休息，如果总共安排1小时的运动锻炼，那么，每活动15分钟即应停下来休息1次，并喝点水补充体内水分，休息5～10分钟后再度活动15～20分钟，这样1小时内可分为3个阶段进行，避免运动量过大和时间过长，是一种合理的运动安排。

三.运动与饮食结合起来

　　单纯运动锻炼并不能有效降低血尿酸，但与饮食保健结合起来则会显著降低血尿酸浓度，起到预防痛风发作、延缓病情进展的作用。在痛风病人的饮食保健上，一是要避免进食高嘌呤食物，如咸猪肉、鹅肉、牛羊肉、凤尾鱼、沙丁鱼、鱼卵、酵母等；二是要多饮水，每日饮水应在毫升以上；三是积极戒酒。

　　总之，养成良好的饮食习惯和生活方式，有劳有逸，避免精神紧张，再加以积极的运动锻炼，不仅可稳定患者病情，还可极大提高患者生活质量，是最主动的防治措施。

　　助手君身残志坚，每周最少要游一次泳，如果条件允许，会去2-3次，工作事情比较多，平常也挺忙，但是运动这个事儿，对于小酸人来说，还真不能含糊。

　　实在不行，就徒步上下班，也是个不错的办法。但是！鞋子一定要够舒服，对脚部的包裹和缓冲都要够好才行哦~~

　　今天我想问问大家，你们都是怎么运动的呢？