运动锻炼类风湿关节炎患者应如何做好关节

文章来源:关节挛缩   发布时间:2016-9-4 11:19:25   点击数: 18 次
 

运动锻炼?类风湿关节炎患者应如何做好关节

01

运动中保护关节

活动中尽可能使用较大且有力的关节,减少关节的磨损,不要运用手指长时间地提拿重物、用掌指关节作支持动作。运用前臂提包,要用手掌来分散压力,支持负担。

2

常常变换体姿

避免长时间保持一种姿式或动作,长时间保持一种姿式会使身体压力过分集中在有关的关节组织上,引发过劳以致畸形。所以在站立或坐卧,特别是小关节屈曲位时,不能时间太长,应不断地变换姿式和体位,如伸腰、转肩等,舒展一下身体和手臂。睡觉时,应保持膝、髋关节舒展;座位时,双下肢不应悬空吊下垂位,膝、髋关节应保持屈曲90°,双脚平立于地面。

3

活动强度应适中

活动中如出现关节疼痛加重应立即停止,注意检查活动的方式是不是有不当之处,疼痛会加重不必要的关节损伤。因此活动应因人而宜,不可委曲。

4

预防关节挛缩

注意不能在发炎的膝关节下放枕头,长时间的放枕头可使膝关节呈永久性曲折以致关节挛缩,要求病人常伸直腿躺着,这样病人可能会感觉不舒服,但是为了使关节不变形,患者应尽可能主动配合。

医院

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