续谈坐骨君

　续谈坐骨，年前分享了《，从臀部坐起》，简单了解了正确的坐姿及姿势矫正的训练方式，今天我们继续分享坐姿中坐骨的相关骨骼肌解剖。错误的坐姿，髋屈，膝屈能力减弱，为保持舒适度，脊柱的胸段或腰段参与屈曲，椎间隙应力性挤压变窄，致使脊柱相关疾产生。正确的坐姿中，髋屈略小于90度，膝屈小于90度，而脊柱保持中立位，不参与屈曲.坐骨相关肌连接腘绳肌：股二头肌长头及半腱半膜肌都起至坐骨结节，股二头肌止于腓骨头，半腱半膜肌止于胫骨内侧髁后面。功能：股二头肌，伸髋，屈膝并使已屈曲的的膝外旋，长头伸髋。半腱半膜肌，伸髋，屈膝并在屈曲状态使膝内旋。大收肌：大收肌起于坐骨耻骨支，其后头起于坐骨结节，止于股骨粗线和收肌结节。功能：髋内收，后头髋伸。因此，腘绳肌群，大收肌辅助臀大肌共同完成髋伸动作，双腿同时收缩可使骨盆后倾。功能性伸髋功能的重要性：当人体站立时，髋关节依然可保持部分弯曲，同时髋关节屈曲挛缩，这个姿势将承受体重的力量传到髋关节的前方，从而产生髋关节屈曲扭矩，为了防止髋关节完全垮掉和膝关节屈曲，需要髋伸肌提供主动力，因此，站立所需的新陈代谢值就会增加，相反，长期髋屈致使髂股韧带及腰大肌肌力牵张力过紧，致使髋伸受限。久坐会导致髋屈永久性挛缩，进而恶性循环促使髋关节灵活降低，导致腰骶关节结构功能紊乱，疼痛产生神经支配神经支配：股二头肌：坐骨神经的胫骨及腓骨部分半腱半膜：坐骨神经的胫骨部分大收肌：闭孔神经坐骨神经，起自L4,L5,S1,S2,经下背部下降到臀部，穿过梨状肌下行，为腰骶丛主要神经。相关症状股二头肌：大腿及小腿后面疼痛，膝关节外侧疼痛，腘窝中间偏外侧疼痛，晚上因疼痛而睡眠不足。半腱半膜肌：屁股沟至大腿后侧疼痛，从椅子上站起来时疼痛，严重时引起膝关节疼痛，常被误诊为“坐骨神经痛”大收肌:大腿根，腹股沟疼痛，下楼梯时膝关节内侧疼痛，经久不愈可引起半月板损伤。内收肌群还可引起女性性交时疼痛，以被误认为妇科疾病，领悟1，疼痛不可怕，可怕的是不了解病理。2，不了解病理不可怕，可怕的是错误的生活习惯。3，引起膝关节疼痛有很多原因，悉心筛查与评估。4，骨骼肌光紧不松，光松不紧，离疼痛不远了。5，脱去华丽的外套，穿起运动装，开始运动。感谢分享







































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