李欣普拉提运动康复系列关于臀肌挛缩

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健康，从“欣”开始

臀肌挛缩是由于臀肌及其筋膜纤维变性挛缩，引起髋关节外展、外旋挛缩畸形和屈曲障碍的一种常见的肌肉骨骼的问题。此问题的病理性疾病称作臀肌挛缩综合征，常见于儿童。

臀肌挛缩综合征的病因尚不明确，但就目前研究来看，主要的病因有：注射因素；儿童易感因素；免疫因素；疤痕体质；遗传因素；外伤、感染；臀部感染等因素。

对于臀肌挛缩综合征目前效果最佳的治疗方法是手术治疗。但是，臀肌挛缩综合征的发病率并不是很高。或许对于大多数人来说，可能仅仅是出现臀肌挛缩的症状。

多数人是由于臀部肌肉的废用或者不常锻炼而引起的臀部肌肉的轻度挛缩。在早期，这种挛缩是可以逆转的，但如果长时间对这样的问题置之不理，那就很有可能发展到不可逆的程度了。

对于早期的臀肌挛缩，针对性的运动康复训练是能够避免症状进一步恶化的。

第一步，利用泡沫轴或按摩球进行臀部的筋膜松解。

第二步，开髋。重点牵拉深层和浅层的髋部肌群，比如鸽子式、四字伸展等。

第三步，进行髋关节灵活性训练，运用普拉提床的足部活动训练效果极佳。

第四步，强化髋内收内旋肌群，抑制臀肌挛缩。

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