今天，编辑部的小伙伴都在低头看鞋底不

　

　　春回大地，鞋子也到了换季的时候，在收拾的时候，您有没有发现，穿了一冬的鞋子鞋底有了磨损。您知道吗，这些鞋底磨损图也会折射您的健康？因为，鞋底磨损图可以部分提示疾病。

　　鞋底哪里先磨损？不太了解或者不注意的，请您赶快低头，翻过鞋底看一看。

1鞋底外侧磨损较多

可能是因为两腿的膝关节向内收，导致小腿向外弯曲。这种走路方式容易导致关节扭伤和损伤，长期受力不均也会导致膝盖外软骨磨损，引发关节炎。这种走路方式也会给髋骨施压，导致坐立时骨骼的长久疼痛，并形成俗称的X形腿。自己可以简单做个试验，并膝下蹲，如果无法蹲下，就要引起高度重视了。

２　鞋底内侧磨损较多

　　外侧后跟磨损虽占主流，也有很少的一部分人，鞋跟内侧磨得厉害。仔细观察，你会发现，通常这些人走路姿势呈内八字形。他们走路时，由于身体更多的压力聚集在脚的内侧，增加了脚内侧和地面的接触机会，无形中增大关节的压力。

　　发现这样的磨损，不能简单地以内八字来解释，因为内八字背后还藏着一些疾病。临床上，一些佝偻病、胫骨发育有问题的患者走路常常是内八字，除了“O型腿”，还可表现为“X型腿”。

3双脚鞋底不对称磨损

　　看一个人走路，骨科大夫是能发现其身体有没有问题的。有一些人髋关节有毛病，走路会以屁股带腿，拖着腿走路，像鸭子一样屁股先动。由于常常拖脚走，会磨损鞋后跟，甚至导致左右脚鞋底磨损不同。这是因为两腿动作不一，一边踩一边拖，故踩的一边磨损小，拖的一边磨损大。

　　鞋后跟磨损不一样，也不排除是双脚长度不等所致。长短脚的成因除先天性外，还可能是骨盆倾斜、甚至髋关节半脱位。此外，双腿长度不同，走路动作也不一样，左右脚的鞋底磨损程度通常也不同，长腿那只脚鞋底磨损小，短腿那只脚鞋底磨损大。

4磨前掌磨损

　　也有一些市民很惊讶，别人走路都是后跟磨得快，我怎么是鞋子前面磨得厉害？恭喜！因为这是最美的走路姿势，也是最健康的行走方式。

　　体操运动员走路，脚跟是不落地的，运动员跑步时也是脚前掌先落地。这是因为脚掌弹性好，脚掌落地对人体冲击力小。因此，无论是跑步，还是行走，建议前脚掌落地，借以缓冲地面对人体的冲击力，对保护关节有好处。而且，脚尖向前，也是最优美的走路姿势，模特就是这样的。

5半年磨掉20%以内一般视为正常

　　正常人步行，呈轻度外八字形，鞋跟都会有或多或少的磨损，磨损位置集中于后跟外侧，且对称。通常情况下，如果新买的鞋子，半年磨掉20%以内，一般视为正常的。

6穿3个月就被磨掉20%身体肯定有问题

如果3个月内就磨损掉20%-30%，就不是走路姿势的问题了，基本上可以判断是身体出了问题。常见的原因，有髋关节疾病，像先天性髋关节半脱位，髋关节发育不良，脊柱侧弯等。在外八字中，还有一些人因为小时候总是在屁股上打针，导致患上臀肌挛缩综合征，这些人鞋底磨得也很严重。自己可以简单做个试验，并膝下蹲，如果无法蹲下，就要引起高度重视了。

7如何走路不费鞋抬头挺胸，前脚掌先落地

为了让自己走路标准、优美，而又不费鞋，走路姿势很重要。正确的走路姿势应当是抬头挺胸，微微收腹，双脚迈步时脚尖应向前，尽量减少向内或向外偏，落脚时应是前脚掌先落地。对于走路节奏上也应做好调整，尤其是女性不应有小碎步、拖拉着脚后跟的走法，这样不仅会让鞋跟有磨损，还会影响骨骼的生长和发育，导致步态不美观。

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