瑜伽vs乳腺癌病魔的脸孔其实也没有什么好

年3月，“世界最性感女人”、好莱坞女星安吉丽娜·朱莉，在医生的建议下，切除了自己的卵巢和输卵管——继年接受预防性乳腺切除手术后，为预防罹患乳腺癌、卵巢癌等疾病，她的果断又一次震惊了世界。

根据家族病史和朱莉的基因检查报告，她患上乳腺癌的几率大约是87%，患上卵巢癌的几率是50%。必须承认，用手术切除相关器官，先发制敌地将发病可能性降至最低，这不失为一个预防患病的好方法。但我们在感叹她敢想敢做的同时，忍不住还想问：仅凭两个百分比的数字几率，为了预防自己可能会患上、而并未真正患上的癌症，就手术切除了对于女性的身体来说极其重要的生理器官，这样做，真的是完全明智的吗？

利用瑜伽治疗乳腺癌的医师与患者

如果你是一个把瑜伽看作为一种生活方式的健康“伽人”，请不要忽视瑜伽这一项修习对于人体各种疾病的防治效果。虽然，目前仍无正式的科研报告证实瑜伽对乳腺癌有绝对的疗效，但许多国外医生、专家的努力都有力证明了练习瑜伽对乳腺癌患者的病况控制及恢复是很有益处的。

美国德克萨斯大学安德森癌症中心的副教授罗伦佐·科汉，在第42届美国临床肿瘤学会(ASCO)发表公布的最新研究成果里表示，乳腺癌患者在接受放射治疗期间练习瑜珈，有助于其身体机能和健康状况的恢复。在罗伦佐·科汉的研究实验中，研究人员随机抽取了62名正在接受放射治疗的乳腺癌患者，并将这些平均年龄52岁的女性分成两组，进行对比研究：一组每周进行2次瑜伽训练，另一组则不参加瑜伽课程。6周后，通过对研究对象进行详细的问卷调查和身体测试，研究人员发现，参加瑜伽课程的患者的身体机能获得了明显提高，她们行走、登楼和提重物等能力均好于对照组。部分患者还表示，在练习瑜伽后，她们的疲劳感得到了缓解，睡眠质量也有所提高。

美国的医疗科研人员还认为，对于乳腺癌患者来说，练瑜伽不仅有利心理上平和的重获，更对她们的身体免疫系统有很强的裨益。他们让随机选择的10名乳腺癌患者在8个星期的时间里持续练习瑜伽，每星期由瑜伽老师授课练习两次，患者自己在家里再自主练习一次；另外，还有随机选择的9名患者作为参与观察的对照组。这些患者的平均年龄61岁，从最初诊断出患上乳腺癌至调研时期，已有4年病史，并且都接受了激素治疗。

心理测试结果表明，练习瑜伽的乳腺癌患者感受到的疾病痛苦，相比对照组有了明显的下降。研究人员分析表示，从心理变量分析来看，练习瑜伽使得乳腺癌幸存者的生活质量大为改善。更为重要的是，患者心理状态的改善对其免疫系统进而又产生了积极的影响，使得免疫系统内一种重要的免疫蛋白——NF-kB活性下降——而这种免疫蛋白正是反映人体所感受到压力大小的标记物。研究人员认为，在瑜伽作用下，患者的身心压力有所减缓，才使得NF-kB活性下降。

最新的医学研究结果显示，癌细胞已从胸部向外扩散的乳腺癌患者，也许也能够从一种专为她们设计的瑜伽锻炼中获益。在美国杜克大学医学中心教授詹姆斯?W?卡尔森主持的研究项目里，科研人员选择了13名平均年龄59岁、乳腺癌平均病史7年的患者，她们的癌细胞已扩散至身体的其他部位。加入该研究项目后，她们连续8周每周参加1次“意识瑜伽”训练。

相关的研究报告文章发表在了当年的医学期刊《疼痛与症状治疗》上。卡尔森的研究指出，乳腺癌晚期患者需采取积极有效的方法来控制与癌症相关的症状，专为此类病人量身打造的“意识瑜伽”效果不错。它的锻炼内容包括一些柔和的瑜伽姿态、呼吸训练与冥想，能有效缓解病人的痛苦、疲劳与忧虑感。

研究人员表示，这13位患者在接受“意识瑜伽”训练之后，她们的日常活力、自我接受程度明显有提高，疼痛似乎有所减轻，整个人都似乎更放松了。而这些效果不仅出现在瑜伽课当日，更持续到了第二天。卡尔森总结说，这项研究“首次提供了一些初步证据，揭示了瑜伽运动对感觉生活无望的脆弱的乳腺癌患者的潜在益处”。

与接受放射治疗和激素治疗的患者不同，进行了手术治疗的乳腺癌患者通常要面对更多的生理和心理问题，包括易疲倦、睡眠差、疤痕位置绷紧、关节灵活性大减，以及心情焦虑等等。疗程后的情绪支持、运动及其他辅助疗法，是她们走向康复的重要环节。而瑜伽对她们来说或许是更优的术后疗愈选择。

除了增强免疫力和提升体能，瑜伽中的一些体式动作，如扩胸练习、牛面式练习、单手风吹树式练习，还能够刺激乳腺组织活动，防止手术伤口疤痕挛缩以及患侧手臂的肿胀。

同时，练习瑜伽能让患者尝试着集中精神，开阔思维，帮助内心获得平静，改善不良情绪，恢复平和而积极的心态，这些收获甚至能够超过药物的疗效。

下面推荐几个有助于预防及治疗乳腺癌的瑜伽体式：

蛇式

弓式

肩倒立

站立前屈式

　　骆驼式

战士三式

鱼式

挺尸式

Tips：乳腺癌患者在练习瑜伽体式时，应注意保持动作速度的缓慢，在安全舒适范围内尽量伸展。练习时，注意配合正确的呼吸，而不能屏气。更要坚持每天有规律地练习。

建立良好的生活方式，保持心情舒畅、心态平和；坚持体育锻炼，养成良好的饮食习惯；积极治疗乳腺疾病，不乱用外源性雌激素；不长期过量饮酒……在乳腺癌的预防和护理上，这些都是我们应该坚持做到的。然而除此以外，瑜伽作为一种“心身合一”的修炼方式，尤其适合女性朋友坚持习练，作为与这种疾病对抗的自卫武器。要知道，许多术后一直坚持练习瑜伽的患者，都欣喜地发现体内癌细胞并没有再次复发或转移。

对女性来说，乳腺癌是一个面目狰狞的魔鬼，我们也许很难让自己的命运百分百远离它的伤害。如果真的不幸罹患乳腺癌，请千万不要灰心丧气，因为我们仍有许多治疗它的方法，而瑜伽更可以成为你坚强御敌的法宝！