中健网健康有道膝关节退化较快，在日常生

健康有道

　　4月30日上午9点，大型公益讲座《健康有道》第医院五楼会议室举行，本医院康复科主任张国忠主讲，主题为《退行性膝关节疾病的治疗》。

　　老年性退化，是引起膝关节退行性关节炎的主要原因。中老年后，一切组织器官都会发生退行性变化；骨和关节组织也不例外，退行性变化，尤其好发于承重的关节和多活动的关节。过度的负重或过度的使用某些关节，可促进退行性变化的发生。

　　讲座开始后，张主任首先介绍了什么是退行性膝关节疾病，发生退行性疾病的原因以及临床表现。最后张主任从检查、治疗、康复等方面介绍了膝关节疾病的相关知识，并从饮食、功能锻炼和日常生活等方面提出了一些建议。下面我们就一起来看看：

　　1、饮食方面：

　　宜清淡富营养的饮食。多食用一些含钙丰富的食物，如鱼、虾、鸡蛋、黄豆、猪骨等；多吃坚果、奶类、鱼类、豆类、新鲜蔬菜和水果等富含维生素、矿物质、高蛋白、高热量、低脂类食物，少吃高脂、高糖饮食；忌酒、辛辣刺激性和生冷油腻肥的食物。

　　2、功能锻炼方面：

　　关节功能锻炼可提高股四头肌的肌力，提高膝关节的稳定性，改善下肢功能，控制或减少膝骨关节炎的发展。肌力训练应遵循循序渐进、个体化和适度的原则，过度训练会造成骨关节损伤，加重炎症和疼痛。在病情许可下可散步、打太极、游泳等，减少或避免爬山、爬楼梯、跳舞和长时间下蹲。对于下蹲困难者，可在扶手和家人的帮助下，在保证安全前提下进行下蹲动作。在急性期关节疼痛明显者，应注意休息，减少活动，疼痛缓解，可适当活动，但忌过度剧烈运动。

　　3、日常生活：

　　老年人要多走路、晒太阳，不可过度负重；免受凉受潮、免久坐，尤其不宜长久屈膝小于90°；肥胖病人应减肥，以减轻负重以主动不负重活动为主，避免下蹲，座椅位置升高，如厕时使用坐厕；注意膝关节的保暖，可使用护膝。急性炎症期可用冷敷，减轻患者疼痛，慢性进展期可用热敷，缓解疼痛和僵硬，缓解肌肉痉挛和预防挛缩。

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