关节疼痛能当天气预报用坏天气里怎样缓解

天冷了，记得穿秋裤

入冬后，很多地方都下雪了，雪作为冬季特有的天气被很多人喜爱。

但是，有一些人，下雪对他们来说十分的痛苦。这类人就是关节炎患者，他们还附带预知天气的特殊能力，如果身边有关节炎患者，你一定听过这样的话：我的关节炎又犯了，预感要变天。关节炎患者的天气预言好像魔咒一样，十分的灵。不管下雨下雪还是降温，总之他们一不舒服，肯定会变天。

大多数关节炎患者都会有这种情况，所以，今天小编就和大家说说关节炎患者为什么能够预言天气，以及关节炎疼痛的缓解方式。

首先来做下说明，这里提到的关节炎主要指较为常见的骨关节炎。

骨关节炎到底是什么情况？

骨关节炎为一种退行性病变，系由于增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生，又称骨关节病、退行性关节炎、老年性关节炎、肥大性关节炎等。

主要症状表现为缓慢发展的关节疼痛、压痛、僵硬、关节肿胀、活动受限和关节畸形等。中老年人尤其是女性比较容易发生。骨关节炎可以发生在全身多关节，在我国，膝关节骨关节炎最常见。

继发性骨关节炎

（1）机械性或解剖学异常

髋关节发育异常，股骨头骨骺滑脱、股骨颈异常、多发性骨骺发育不良、陈旧性骨折、半月板切除术后、关节置换术后、急慢性损伤。

（2）炎症性关节疾患

化脓性关节炎、骨髓炎、结核性关节炎、类风湿关节炎、血清阴性脊柱关节病、贝赫切特综合征、Paget病。

（3）代谢异常

痛风、Gaucher病、糖尿病、进行性肝豆状核变性、软骨钙质沉着症、羟磷灰石结晶。

（4）内分泌异常

肢端肥大症、性激素异常、甲状旁腺功能亢进、甲状腺功能减退伴黏液性水肿、肾上腺皮质功能亢进。

（5）神经性缺陷

周围神经炎、脊髓空洞症、Charcot关节病。

原发性骨关节炎

其病因尚不清楚，可能与高龄、女性、肥胖、职业性过度使用等因素有关。

骨关节炎的具体表现

骨关节炎主要症状为关节疼痛，常发生于晨间，活动后疼痛反而减轻，但如活动过多，疼痛又可加重。另一症状是关节僵硬，常出现在早晨起床时或白天关节长时间保持一定体位后。检查受累关节可见关节肿胀、压痛，活动时有摩擦感或“咔嗒”声，病情严重者可有肌肉萎缩及关节畸形。

为什么骨关节炎患者可以收到天气预报？不少科学家都研究过这一有趣的现象。

年的一项调查统计中，一大半的关节炎患者(67.2%)表示，天气的变化加重了自己的关节疼痛。原有关节疼痛情况越重的患者，对天气变化越敏感。另外，女性关节炎患者的症状也更容易受天气的影响。

年，一项包括6个欧洲国家、共计名患者的研究，分析了天气、气温的变化是否会影响骨关节炎患者的关节疼痛。研究结果提示：空气湿度和气温的变化与关节疼痛有相关性。而且天气越冷，空气湿度对关节疼痛的影响也越大。

综合一些研究的结论看起来，骨关节炎患者的关节疼痛的确与天气变化——突然降温、下雨、下雪、霜降等有关。

当外界湿度增高、气压下降时，细胞内的液体渗出，人的排尿增加；当湿度降低，气压升高时细胞内的液体就滞留在组织间隙内，这种液体的转移是机体细胞对外界环境发生变化时的一种适应手段。而关节炎患者，由于其关节组织的病理改变，使得其调节功能失常，以致病变组织不能随着外界气候的变化而将细胞内的液体排除，导致局部压力高于周围正常组织，从而出现局部不适，因此该类患者可以预知天气变化也就不难理解了。

关节炎怕冷，但骨关节炎并非是冻出来的

不穿秋裤冻到膝盖，老了会得关节炎，这一说法由来已久，可以说是家长劝孩子穿秋裤的经典台词。不过在上面的病因中我们也可以看到，老化、过度使用或创伤才会导致骨关节炎，寒冷气候可以加重关节炎症状，但并不是导致关节炎的主要原因。

骨关节炎患者如何应对坏天气？

注意保暖、及时加衣服

佩戴护具，护膝保护膝关节，手套保护手指关节等

适量活动，使关节局部血流增加，缓解疼痛

心态积极一些——疼痛加重是暂时的，机体很快会适应天气的变化，而坏天气容易让人心情不好，糟糕的情绪本身也会加重疼痛的敏感性

对于膝关节骨性关节炎的患者，可以尝试以下运动方式

股四头肌锻炼法：卧位或坐位下慢慢伸直膝关节并保持一定时间如1分钟，待大腿前方感觉酸胀疲劳后放松，如此反复运动，每天3～5组，每次练习5～10次，体力允许可逐渐增加运动量。如此反复锻炼即可增加股四头肌肌力，增强韧带张力，稳定膝关节，又可刺激软骨和骨改善营养，延缓退变。

蹬车运动可采用健身用脚踏车，体力好的患者可用自行车进行练习，每天半小时起，逐渐缓慢增加运动时间。

行走和慢跑等运动属于负重锻炼，对于关节退变较轻和疼痛症状较轻者适用。

爬山及上下台阶等运动属于更进一步的运动，无疼痛症状者可少量适当练习，过量则可加重已有的关节疼痛，特别是早期的髌股关节病患者，可通过不负重锻炼待股四头肌肌力增强且疼痛症状消失后适当进行。如果你痛得不能外出锻炼，也别忘记做一些柔软伸展运动，待病情稳定或通过服用一些镇痛药物疼痛缓解后，及早恢复锻炼并逐渐增加运动量。

运动疗法的原则是：循序渐进，长期坚持，随时根据关节症状及体力耐力进行调整。