美导专区落枕的按摩方法

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落枕或称“失枕”，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见。

落枕是怎么造成的?

“落枕”最主要的病因是肌肉扭伤，比如因睡眠时枕头不合适，使头颈处于过伸或过屈状态，再如长时间坐长途车时一直迎风斜视风景等。

另外，外受风寒，使颈背部气血凝滞都容易导致“落枕”。

为什么冬季容易落枕呢?

科学研究总结：一方面是因为冬季夜间寒冷，脖子裸露在外，肩部、颈部血管容易收缩、血液循环不畅，导致肌肉发生痉挛，造成落枕；

另一方面，冬季大家普遍睡得比较沉，睡姿不对的情况下，对脖子就是一整晚的伤害。

落枕该怎么办？

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只要不是特别的严重，通过按摩一个特定的穴位就可以治疗的。这时，只要按摩特定的“落枕穴”，就能很好的缓解疼痛啦~

按摩法：

取穴：“落枕穴”位于人体的手背上，中指和食指相对的掌骨之间，两指骨尽头起，向外一拇指宽处。

按压时，用食指或中指的指腹侧面，用较大力气来回按压。双手皆要按压。

中医疗法

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中医治疗落枕的方法很多，手法理筋、针灸、药物、热敷、刮痧、艾灸等均有良好的效果。

方法一：按摩理筋

按摩理筋一般落枕经1~2次治疗即可缓解，轻者即可治愈。

按摩理筋有以下几种方法：

①按摩者立于落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够。

如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛;

②将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右。

可左右手交替进行;用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右;用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟;以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸张感觉时再持续2-3分钟;

最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛;

③两手同时点揉承浆、风府穴约1分钟，手法轻柔，然后双手点揉患部对侧之合谷、后溪穴，强刺激(以病人耐受为度)，同时令患者轻缓左右扭颈，尽量扭转至最大限度，约1分钟，然后低头，仰头，活动颈部。若落枕症状较轻，此手法即可获效。

头痛严重、颈部不能转动者，可先按揉患侧肩井穴2~3分钟，并嘱患者缓缓转动颈项，当疼痛稍减后，再行治疗，效果更佳;

④自我按摩：用两手掌在枕部用力按摩，直到局部发热为止。

方法二：针灸疗法

针灸治疗本病方法颇多，如针刺、指针、电针、耳穴压丸等

针刺主穴：悬钟、养老、后溪。配穴：内关、外关、中渚、阳陵泉。

治法：以主穴为主，每次仅取一穴，效欠佳时，加用或改用配穴。

悬钟穴，直刺1、5～1、8寸深，用强或中等刺激，得气后留针15～20分钟;

养老穴，针尖向上斜刺1、5寸，使针感传至肩部;

后溪，直刺0、5～0、8寸，得气后捻转运针1～3分钟，亦可加电针刺激，频率40～50次/分，连续波。

配穴，用常规针法，深刺，务求得气感强烈。在上述任一穴位针刺时，均须要求患者主动活动颈部，范围由小渐大。留针均为15分钟，每日1次。

或者采用主穴：大椎。配穴：肩井。

治法：令患者端坐于椅上，头向前倾。取准穴后，针尖偏向患侧进针深度约0、5～1寸，使针感向患侧颈、肩部传导，得气后，操作者用一手按患侧肩井穴，让患者作最大限度左右活动颈部，同时，另一手捻针3～4分钟。如效果不显著，取艾条长约5cm，插于针柄上点燃，至灸完后起针，穴区加拔罐10～15分钟。每日1次;

方法三：拔罐疗法

主穴阿是穴。阿是穴位置：颈部压痛最显处。配穴：风门、肩井。

治法：阿是穴，用力揉按片刻，常规消毒后，以三棱针快速点刺3～5下，或用皮肤针中等度叩打，叩打面积，可相当于罐具口径。然后，选用适当口径之罐具吸拔。

配穴可取1～2个，针刺得气后，留针，再于针上拔罐。吸拔时间均为10～15分钟。起罐后，可在阿是穴用艾卷回旋灸5～7分钟。每日1次，不计疗程。

方法四：热敷疗法

采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

此外亦可应用醋敷法：取食醋克，加热至不烫手为宜，然后用纱布蘸热醋在颈背痛处热敷，可用两块纱布轮换进行，痛处保持湿热感，同时活动颈部，每次20分钟，每日2至3次。

方法五：艾灸疗法

艾灸取穴：大杼穴、京骨穴、肩外俞穴、局部痛点。快速定位：大杼穴，在背部第1胸椎脊突下，旁开1.5寸处；京骨穴，在足部外侧，第5跖骨粗隆下缘赤白肉际处；肩外俞穴，在第1胸椎棘突下，旁开3寸处。见图1～3。操作：大杼、肩外俞两穴用双罐艾灸罐灸，京骨穴用温和灸。每次每穴灸30min，每日灸1次。治疗原理：灸大杼穴有强筋壮骨的作用；灸京骨穴有很好的舒筋通络的功效，主治头痛、项强等病证；灸肩外俞穴能舒筋活络、祛风止痛，主治颈肩部疾病；灸局部痛点有很好的舒筋活络的作用。

方法六：刮痧疗法

头颈部：全息穴区（顶枕带上3分之1、顶后斜带、胆经）、（侧风池至肩井）、阿是穴（疼痛局部）

背部：督脉（风府至至阳）、膀胱经（患侧大杼至膈俞）

上肢：三焦经（患侧中渚）、小肠经（患侧后溪）、奇穴（患侧落枕穴）

下肢∶胆经——患侧阳陵泉至悬钟。

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