你眼中的这些美味早餐，其实最伤身体

早餐是每天的第一顿饭，也直接影响了我们一整天的精神状态，我们都知道早餐必须得吃，但你确定你的早餐吃对了吗？

以下这几种食物当早餐，不仅不能带来充足的营养，还可能给身体带来不适。

冰凉的饮料

早晨时间匆忙，很多朋友都习惯直接把冰箱的饮料拿来配早餐，如冰果汁、冰咖啡、冰红茶等。尽管这些饮料本身无害，但人的体内永远喜欢温暖的环境，早晨的时候，夜间的阴气未除，体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺。

吃早餐应该吃热食，才能保护胃气。建议：热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或鲜鱼片粥等等，然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。

也许刚开始吃喝冰冷的食物的时候，你不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久或年龄渐长，你会发现怎么吸收不到食物精华，好像老是吃不结实，或是大便老是稀稀的，或是皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断，这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。

太辣的食物

平时习惯了“重口味”的朋友，早上想必最想来一碗酸辣粉、油泼拌面吧，觉得辣才能够唤醒身体。

早晨的肠胃是比较脆弱的，所以要尽量避免受刺激，过于辛辣的食物显然是伤胃的，这绝对是早餐的大忌。

火气旺不适宜喝牛奶

牛奶估计是大多数人的早餐首选，但是也不是适宜全部人。

体内火气旺的人不适宜喝牛奶。这是因为牛奶容易生痰、产生过敏。气管、肠胃、皮肤差以及长期在潮湿气候地区生活的朋友，要尽量少饮用。

未经加热的剩饭菜

昨晚吃剩的饭菜明天当早餐，既不浪费，又省时间。

事实上这是很糟糕的情况，隔夜饭菜经过一个夜晚的存放，冰凉生硬还不说，更重要的是会产生一些微生物的变化而导致不良细菌的产生，很容易“病从口入”。

油炸食品

早餐不宜吃太多油炸食物如油条、油饼、炸糕等，虽然食用后饱腹感会比较明显，但因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间太长，易使血液过久地积于消化系统，造成脑部血流量减少，可能会使人整个上午都觉得无法集中精神。