一秒快速治疗脚抽筋的好方法，你值得拥有

　

脚抽筋是怎么回事？引起脚抽筋的原因有很多，长时间保持一个睡姿、身体雌激素下降、过度劳累都会造成脚抽筋，那么，脚抽筋该如何治疗？

对于脚抽筋这种情况，应该很多人都碰到过了吧！众所周知，脚抽筋是一件非常难受的事情，特别是身体在非常放松的状态下突然出现脚抽筋的情况，不仅身体会承受非常大的痛苦，同时对于精神也是一种折磨。日常生活中如果出现了脚抽筋的情况，对于生活和工作的影响是非常巨大。今天，小编就来和大家一起说说脚抽筋的原因和治疗方法，一起来了解下吧！

脚抽筋的原因

想要治疗脚抽筋，首先需要对脚抽筋的原因进行详细了解，这样才能对症下药，令身体快速恢复健康。一般情况下引起脚抽筋的因素有很多，常见的就分为四种，具体如下：

长时间保持一个睡眠姿势

平时睡觉的时候，如果长时间保持一个睡眠姿势，例如长时间仰卧、俯卧等等，这些姿势都会导致小腿中的某一个肌肉长时间保持一个绝对放松的状态，这样的状况就会引起被动挛缩的情况，出现脚抽筋。

受到外界寒冷环境的刺激

如果外界环境过于寒冷，那么身体中的肌肉就会受到寒冷的刺激，例如在寒冷的冬季室内温度较低，这时如果没有注意保暖或者盖上的被子比较薄，那么也很容易出现脚抽筋的情况。

身体雌激素下降

随着年岁的不断增加，特别是老年人女性身体中的雌激素会不断下降，这样身体中就会出现骨质疏松的情况，体内的血钙水平也会低于平均值。肌肉中的应激性就会增加，所以肌肉经常出现痉挛的情况。这也是为什么老年人，特别是中老年的妇女更加容易出现脚抽筋的情况。

休息不足或休息过多

现代医学发现，如果身体过于疲惫、睡眠时间不够或者是平时睡眠时间过长，就容易导致身体局部出现酸性代谢物堆积的情况，这些都会导致肌肉痉挛的情况出现。除此之，休息不够也会导致脚抽筋的情况，例如长时间运动或者是走路，这就会导致下肢过于疲劳或者是睡眠不足，这也会导致乳酸堆积。如果说睡眠时间过长，那么体内的血液循环速度就会减慢，这样二氧化碳在身体中就会堆积，这样也会出现脚抽筋的情况。

以上就是生活中常见的脚抽筋原因，日常生活中一定要注意分辨。中国有句俗话，那就是人老腿先老，所以想要保持身体的年轻活力，那么平时就需要做好保养双腿健康的工作，如果身体出现了脚抽筋的情况，一定不能够忽视，应该立即进行治疗。

脚抽筋的治疗方法

我国每年都有因游泳时出现脚抽筋症状而死亡的案例，致使家庭失去新人而悲痛欲绝，许多中老年人也因脚抽筋而备受折磨。其实导致身体出现脚抽筋的原因有很多，具体治疗方法如下：

　　尽量伸直自己的膝关节，脚掌翘起向上一勾并将脚根需向前伸直，就能使血液得到流通，这样能够获得很好的缓解。另外，如果小腿的前面出现了肌肉抽筋的情况，也可以压住脚板，然后双手反方向用力掰扯自己的脚趾，并且坚持一两分钟，这样可以很好的缓解身体的不适情况。

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如何预防脚抽筋

在平时的生活中，一定要注意预防工作，这样身体才能够更加的健康，具体的预防脚抽筋的方法如下：

1、日常注意保暖工作，季节变化的时候科学添加减衣服；2、保持一个科学的睡眠姿势，并且不要长时间保持一个姿势；3、运动或者是走路的时间不能够太长，体育锻炼一定要科学；4、如果脚抽筋的问题比较严重，那么就可以咨询专业的医生，补充一些维生素E；5、平时还需要注意补钙的工作，除了直接补充一些钙元素之外，也可以通过日常饮食来达到目的，例如多吃一些含有大量乳酸以及氨基酸的奶制品或者是瘦肉，这些食物都能够很好的促进钙盐溶解，并且还有助于身体吸收。小编提醒

脚抽筋会给我们的身体造成极大的困扰，主要就是由于小腿肌肉突然间变得非常的坚硬，这种疼痛是非常难忍的，并且持续时间从几秒到数十秒。所以说，日常生活中一定要掌握治疗脚抽筋的方法，同时还应该在日常生活中做好预防脚抽筋的工作，这样身体才能够更加的健康。

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